Desenvolvendo o discernimento para cultivar a saúde mental

Em um mundo onde somos constantemente bombardeados por informações, decisões a serem tomadas e pressões sociais, a capacidade de discernir – de separar o essencial do superficial, o verdadeiro do ilusório – é o que nos permite navegar com sabedoria pelas complexidades da vida moderna. No contexto da saúde mental, o discernimento emerge como uma das habilidades mais cruciais para o equilíbrio emocional e psicológico.

Mas o que é Discernimento?

Discernimento pode ser definido como a capacidade de fazer julgamentos claros e justos, diferenciando entre opções ou escolhas, com base em critérios racionais e éticos. Ele envolve a habilidade de ver além das aparências, identificar a verdade em meio ao ruído, e tomar decisões que promovam o bem-estar a longo prazo.

No contexto da saúde mental, o discernimento é o processo pelo qual uma pessoa pode avaliar pensamentos, emoções e comportamentos, escolhendo aqueles que são construtivos e alinhados com seus valores mais profundos. De acordo com Daniel Kahneman, em seu livro Thinking, Fast and Slow (2011), o discernimento é um processo que opera entre dois sistemas de pensamento: o rápido, intuitivo e emocional, e o lento, deliberativo e racional. Enquanto o primeiro nos ajuda a agir rapidamente em situações de emergência, o segundo é essencial para decisões mais complexas, onde a reflexão e a análise são necessárias. É nesse segundo sistema que o discernimento desempenha seu papel mais significativo na saúde mental.

Um exemplo prático disso pode ser encontrado na maneira como gerenciamos o estresse. Quando confrontados com uma situação estressante, a resposta automática pode ser reagir impulsivamente – seja com raiva, ansiedade ou evitamento. No entanto, através do discernimento, podemos pausar, avaliar a situação com clareza, e escolher uma resposta que não só seja mais eficaz a longo prazo, mas que também minimize o impacto negativo em nossa saúde mental.

Desenvolver o discernimento é um processo contínuo que requer prática e autoconhecimento.