Porque tenho pensamentos negativos?

Os pensamentos negativos podem provocar sintomas físicos como taquicardia, sudorese, falta de ar e até crises de pânico.

Mas porque eles existem?

A explicação mais aceita pela ciência nos remete a nossa memória genética.

Nossos ancestrais, na antiguidade, precisavam estar em alerta o tempo todo e muito atentos tentando o tempo todo se proteger de muitos perigos para não ser atacado por feras ou por inimigos. Essa memória fica registrada no nosso DNA. É como se o cérebro tivesse "aplicativos" que estão o tempo todo procurando o perigo.

A ansiedade é uma necessidade de controlar o futuro, essa angústia de tentar controlar o incontrolável gera um incomodo e um sentimento de incapacidade que nos faz estar em alerta, como se estivessemos em perigo e somos então inundados por pensamentos negativos.

Mas como posso me livrar desses pensamentos negativos?

A melhor forma é tentar controlar a ansiedade.

Temos o hábito de estar no futuro, planejando e tentando controlar o que vai acontecer. A melhor maneira é tentar ficar no presente, aceitar que não podemos controlar os acontecimentos.

Precisamos treinar nossa mente a ficar no presente, no aqui e agora!

Saborear os momentos únicos do presente, ficar alguns segundos observando uma flor, o por do sol, até o trabalho das formigas com sentimentos de felicidade e prazer por respirar e estar vivo!

A meditação é um ótimo exercício para aprender a ficar no presente.

Sentar em silêncio, de frente para uma parede branca ou mesmo no meio da natureza e prestar atenção apenas na sua respiração, inspirar e expirar calmamente.

Deixar os pensamentos passarem como se fossem nuvens no céu e não se deixar ir com eles. Buscar prender a atenção apenas na respiração. Ficar alguns minutos parado, sem preocupação, apenas observando o momento presente.

Esse exercício pode ajudar a controlar a ansiedade e os pensamentos negativos.

Outra forma é buscar ajuda especializada de um psicólogo ou um psiquiatra.